Αν ταλαιπωρείσαι έτσι Κάλλη, βάλτο στο πρόγραμμα σου – μην το αμελήσεις! Αυτό το να κάθεσαι στο κρεβάτι και να παρακαλάς να σε πάρει ο ύπνος είναι μαρτύριο. Πόσο μάλλον αν είναι και συχνό..

Αν κουράσεις το σώμα σου καθημερινά, και φτιάξεις έτσι τη μέρα σου ώστε να κοιμάσαι νωρίς και να ξυπνάς νωρίς κάθε μέρα, θα μπει και ο ύπνος σου σε μια ωραία ρουτίνα, θα δεις. Όσο όμως τη μια μέρα κοιμάσαι νωρίς, την άλλη μέρα κοιμάσαι αργά, δυσκολεύεις τον εαυτό σου να μπει στη συνήθεια του ύπνου. Ο ύπνος είναι κι αυτός μια συνήθεια.

Όσο για τα ενδιάμεσα ξυπνήματα, να ξέρεις ότι η επιτυχία ή η αποτυχία του να ξανακοιμηθείς κρύβεται μέσα σε 30 δευτερόλεπτα. Μέσα σε αυτά τα 30 δεύτερα, ακόμα κι αν δεν το καταλαβαίνεις, ψάχνεις να δεις αν είσαι σε γνώριμο χώρο, να δεις αν όλα γύρω σου είναι ok, κι εφόσον δε σου φαίνεται κάτι περίεργο, να γυρίσεις πλευρό (το πιο σύνηθες, και σχεδόν απαραίτητο), και να ξανακοιμηθείς.

Την επόμενη φορά που θα ξυπνήσεις ενδιάμεσα, προσπάθησε να κρατήσεις οποιεσδήποτε σκέψεις μακριά (θα είναι δύσκολο, αλλά προσπάθησε το! αν έχεις κάνει yoga θα σε βοηθήσει πολύ σε αυτό), και εστίασε σε κάτι πολύ πολύ συγκεκριμένο για να μείνεις στο ρυθμό του ύπνου. Για παράδειγμα λέγε ήρεμα από μέσα σου: τι ωραία που θα συνεχίσω να κοιμάμαι τώρα.. ωραία, κοιμάμαι……….. Πολύ ήρεμα και γαλήνια όμως, κι έχοντας πάντα στο μυαλό ότι ο σκοπός είναι να μην ξεσηκωθεί το μυαλό – μην αφήσεις καμία άλλη σκέψη να περάσει από το κεφάλι σου εκείνη τη στιγμή. Καμία! Είναι το πιο σημαντικό! Εμένα με βοηθάει πολύ. Όπως και το να γυρίσεις πλευρό σε αυτά τα 30” είναι πολύ σημαντικό για να αφεθείς και πάλι στον ύπνο.

Την πρώτη φορά που θα το δοκιμάσεις μπορεί από άγχος να μην πετύχει. Δοκίμασε το όμως λίγες φορές στη σειρά. Όπως και τις συμβουλές του άρθρου.

Και πες μου αν έπιασε!

Εύχομαι ύπνον ελαφρύ, και συνεχόμενο! 🙂