Θέλεις να κερδίσεις βάρος? Εστίασε στους μύες, όχι στις θερμίδες

Από |

 

Τα περισσότερα άρθρα γύρω από την υγιεινή διατροφή και την άσκηση απευθύνονται σε όσους θέλουν να χάσουν βάρος. Ανήκω στην άλλη κατηγορία, που θα ήθελα να δω το βάρος μου να αυξάνεται, και είπα σήμερα να γράψω γι’ αυτό. Για να αρχίσω με τα βασικά, […]

Συνταγή: Η καλυτερότερη σούπα!

Από |

 

Εντάξει, μπορεί να παραφόρτωσα λίγο τον τίτλο, αλλά πιστέψτε με, θα τη λατρέψετε. Είναι εύκολη, είναι βέγκαν (ολικά χορτοφαγική), είναι υγιεινή, και είναι τέλεια. Δεν τη χορταίνω. Βγείτε να πάρετε τα υλικά και κάντε τη σήμερα κιόλας!

Υλικά

Διάφορα λαχανικά, τεμαχισμένα. Καρότα, κολοκυθάκια, σέλερι, καλαμπόκι, φρέσκο σπανάκι […]

Πώς να ξανανέβεις στο τρένο της άσκησης

Από |

 

Είναι μια ιστορία που έχουμε ζήσει οι περισσότεροι κάποια στιγμή: ξεκινάμε ένα πρόγραμμα άσκησης, και πηγαίνει καλά, αλλά μετά από μια βδομάδα ή δυο, ή μετά από ένα μήνα ή δυο, ή ακόμη και μετά από ένα χρόνο ή δυο, τα παρατάμε – πράγμα που […]

Προσπαθείς να τρως πιο υγιεινά? Άλλαξε τρόπο ζωής. Και μια μέρα τη βδομάδα, κάνε ζαβολιά

Από |

 

Μπορεί να είναι δύσκολο πράγμα να αλλάξουμε τη διατροφή μας. Πρώτα απ’ όλα, δεν είμαι οπαδός της δίαιτας, εκείνης που σε περιορίζει σε άνοστα φαγητά και σε κάνει να νιώθεις λες και υποφέρεις. Αυτές οι δίαιτες είναι καταδικασμένες να αποτύχουν, αφού ναι μεν μπορεί να […]

Συμβουλή υγείας: Προσπάθησε να τρως χορτοφαγικά κάποιες φορές

Από |

 

Η απλή κίνηση να αντικαταστήσουμε το κρέας με κάτι πιο υγιεινό, όπως την πρωτεΐνη σόγιας, μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά στην υγεία μας. Κάνοντάς το αυτό τακτικά, ίσως μία φορά τη βδομάδα ή περισσότερο, μπορεί να βοηθήσει πολύ. Το κρέας είναι υψηλό σε κορεσμένα λίπη […]

6 συμβουλές για να πας στη δουλειά με το ποδήλατο

Από |

 

Σήμερα το πρωί πήγα στη δουλειά με το ποδήλατο (μία απόσταση περίπου 10 χιλιομέτρων), και ήταν υπέροχα. Ήταν η δεύτερη φορά που το έκανα (είχα πάει και μία φορά την προηγούμενη εβδομάδα), και ελπίζω να το κάνω συχνότερα.

Σκοπός μου είναι να κάνω λίγη άσκηση (προπονούμαι […]

Πώς να είσαι υγιής και σε φόρμα, Μέρος 2ο – Η έκδοση για την άσκηση

Από |

 

Στο 1ο μέρος αυτής της σειράς για το πώς να είσαι υγιής και σε φόρμα, κάλυψα κάποιους κανόνες για να τρως υγιεινά.  Σήμερα θα καλύψω κάποιους κανόνες για την άσκηση.

Πρώτα απ’ όλα να πω το εξής: το να τρως υγιεινά θέτει τα θεμέλια για να […]

Συνταγή: Πως να αποκτήσεις επίπεδο στομάχι

Από |

 

Για πολύ καιρό, ήθελα να χάσω βάρος. Τώρα ξέρω ότι αυτό είναι λάθος.  Η μυϊκή μάζα, το επίπεδο σωματικού λίπους, η αναλογία μέσης-γοφών κτλ είναι όλα εξίσου σημαντικά.

Μετά από αυτό, ήθελα να κάνω τους τέλειους κοιλιακούς. Κι αυτός είναι χαζός στόχος. Πρώτα απ’ όλα, οι […]

10 Συμβουλές για να κόψεις το κάπνισμα

Από |

 
 

Πρόσφατα γιόρτασα την επέτειο ενός χρόνου που έκοψα το κάπνισμα. Βασικά, που επιτέλους το έκοψα… Όπως πολλοί καπνιστές, είχα δοκιμάσει πολλές φορές να το κόψω και είχα αποτύχει. Αλλά αυτή τη φορά το πέτυχα, και θα ήθελα να μοιραστώ τα 10 σημαντικότερα πράγματα που έκαναν […]

Πώς να είσαι υγιής και σε φόρμα, Μέρος 1o

Από |

Ο J. D. Roth, δημιουργός ενός από τα αγαπημένα μου blogs για τα οικονομικά, το Get Rich Slowly, που έχει πάρει και τον τίτλο του πιο εμψυχωτικού blog για το χρήμα, είχε ανεβάσει ένα άρθρο σχετικά με τον προσωπικό προπονητή που είχε για να γίνει […]