Γιόγκα και αναπνοή

Από |

 

Σημείωση: Αυτό είναι ένα guest post από τη Λουκία Πική του yoga in zakynthos.

 

Γυρνώντας από μία βόλτα στη φύση ένιωθα ολόκληρη, γεμάτη χωρίς να μου λείπει απολύτως τίποτα.

Αυτή η αίσθηση πληρότητας, η αίσθηση ότι τα πάντα είναι ακριβώς όπως χρειάζεται να είναι, η απέραντη ευγνωμοσύνη […]

7 λόγοι να ξεκινήσεις άσκηση και μια πιο ισορροπημένη διατροφή

Από |

 

Περιττό να σας πω ότι οι διακοπές μου ουσιαστικά ήταν τρεις μέρες μέσα σε αυτές τις κοντά 15 μέρες που πέρασαν από το τελευταίο post. Τις λίγες μέρες στην Αθήνα πριν και μετά δεν τις βάζω. Τρεις μετράω, κι όμως το μυαλό δεν έχει καταφέρει […]

5 δυνατοί λόγοι για να τρως πιο αργά

Από |

 

Ένα από τα καθημερινά μας προβλήματα είναι ότι πολλοί από εμάς βιαζόμαστε τόσο κατά τη διάρκεια της μέρας, που δεν έχουμε χρόνο για τίποτα… και όταν έρθει η ώρα να φάμε κάτι, το καταβροχθίζουμε με διαδικασίες συνοπτικές.

Αυτό οδηγεί σε έναν ανθυγιεινό τρόπο ζωής, που το […]

Απλοποίησε τα γεύματα και τις συνήθειες σου στο φαγητό

Από |

 

Στις μέρες μας συνήθως αποφασίζουμε τι θα φάμε ανάμεσα σε πολύπλοκες συνταγές ή ανθυγιεινά fast food ή κατεψυγμένα. Και σε πολλές περιπτώσεις, όσοι προσπαθούν να χάσουν κιλά στρέφονται σε πολύπλοκες δίαιτες που έχουν ένα σωρό πράγματα να θυμάσαι και να τηρήσεις. Το ίδιο βέβαια και […]

Σταδιακή χορτοφαγία: Ο εύκολος τρόπος για λεπτή μέση

Από |

 

Πολλοί από εσάς θα έχετε δοκιμάσει 1-2 μέρες να μη φάτε καθόλου κρέας. Αν ναι, τότε θα ξέρετε ότι δεν είναι λίγα τα νόστιμα φαγητά που το κρέας απουσιάζει. Το αγαπημένο μου ρύζι είναι βίγκαν (ολικά χορτοφαγικό), όπως και η αγαπημένη μου μακαρονάδα και τόσα […]

Τρεις γρήγοροι τρόποι να τελειώνεις με την αϋπνία

Από |

 

…και να αρχίσεις να ξεκουράζεσαι όπως πρέπει.

Διαβάστε το νέο άρθρο που έγραψα στο Mankey.eu πατώντας σε αυτό το link: Τρεις γρήγοροι τρόποι να τελειώνεις με την αϋπνία.

Τα σχόλια σας είναι όπως πάντα καλοδεχούμενα.

Ετοιμαστείτε εντωμεταξύ και για την Πρόκληση του Απρίλη. Αρχές της εβδομάδας ξεκινάμε – […]

Top 15 κόλπα δίαιτας

Από |

 

Έχετε διαβάσει τα Top 20 κόλπα παρακίνησης, διαβάσατε και τα Top 10 κόλπα παραγωγικότητας… και τώρα έρχονται τα 15 κόλπα για να τρώμε πιο υγιεινά και να φτιάξουμε επίπεδη κοιλίτσα.

 

Top 15 κόλπα δίαιτας

Μην κάνεις δίαιτα. Οι δίαιτες ποτέ δε δουλεύουν, γιατί είναι τόσο περιοριστικές και […]

Δεν προλαβαίνεις να ανασάνεις? Δοκίμασε τη yoga

Από |

 

Η αναπνοή είναι το πρώτο πράγμα που επηρεάζεται όταν είμαστε στρεσαρισμένοι. Αν σπάνια στρεσάρεσαι, τότε μια χαρά. Αν όμως σχεδόν κάθε σου μέρα συνοδεύεται με στρες, με γρήγορους ρυθμούς, με ένταση στη δουλειά, με ευθύνες και υποχρεώσεις που σε αγχώνουν, ίσως η αναπνοή σου έχει […]

Συνταγή: Καστανό ρύζι με λαχανικά και μυρωδικά

Από |

 

Αν σας απασχολεί το πώς μπορείτε να αντικαταστήσετε συγκεκριμένα πράγματα που τρώτε με τις πιο υγιεινές εκδοχές τους – με την απαραίτητη προϋπόθεση να σας αρέσουν γευστικά, έχουμε ένα ακόμα κοινό σημείο.

Αφορμή σήμερα γι΄αυτή τη συνταγή το καστανό ρύζι.

Το καστανό ρύζι το δοκίμασα πρώτη φορά […]

7 τρόποι να χτίσεις τη συνήθεια της άσκησης

Από |

 

Πιθανότατα το έχεις προσπαθήσει αρκετές φορές. Έχεις βαρεθεί το αδύνατο λουκ σου ή το υπέρβαρο σώμα σου. Αποφασίζεις τελικά να κάνεις κάτι γι’ αυτό. Γράφεσαι στο γυμναστήριο. Κάποιοι φίλοι αποφασίζουν να σου κάνουν παρέα, και γράφονται κι εκείνοι μαζί σου. Μετά από λίγες εβδομάδες όμως, […]